Jak rozciągać się przed bieganiem?

Bieganie staje się w Polsce coraz popularniejszą formą aktywności fizycznej. Ze względu na dostępność tej dyscypliny sportu, w parkach oraz na leśnych ścieżkach spotkać można biegaczy w każdym wieku. Niezależnie od posiadanego doświadczenia, należy pamiętać o jednej bardzo ważnej sprawie – aby uniknąć kontuzji trzeba rozciągać się przed każdym treningiem. Zapobiegnie to powstaniu jakiś urazów lub dyskomfortu w czasie biegu. Read More »

Bieganie dla poprawy zdrowia

Jeżeli zależy Tobie na poprawie swojego zdrowia, jak najbardziej bieganie jest w tym momencie taką opcją, która pod chyba każdym względem jest godna bardzo dużego zainteresowania. Naprawdę ciężko jest zrozumieć takich ludzi, którym niby tyle razy tłumaczy się, iż bieganie pozytywnie wpływa na cały organizm, a co do czego przyjdzie, to tak czy siak obstają przy swoim. Inna sprawa, że faktycznie niektóre nawyki bardzo ciężko usunąć ze swojego życia, jeżeli do tej pory nie ruszaliśmy się zbytnio, może nawet mamy poważne problemy ze zdrowiem, nadwagę, generalnie jesteśmy „leniuchami”, to niestety, ale czeka nas spora walka o to, aby coś zmienić w swoim życiu. Read More »

Dlaczego rozgrzewka jest ważna przed bieganiem?

Rozgrzewka stanowi często pomijany element podczas treningów biegowych, szczególnie przez osoby początkujące. Nie należy jednak jej lekceważyć, ponieważ narażamy się w ten sposób na wiele niebezpieczeństw. Read More »

Dlaczego warto biegać?

Trzeba przyznać, że chociaż nie można jednoznacznie napisać tego, iż bieganie to tylko i wyłącznie same zalety, to jednakże naprawdę można śmiało powiedzieć, że lepiej biegać, niż siedzieć w domu. Bieganie ma do siebie to, że nie jest przesadnie skomplikowane – o ile niektóre dyscypliny sportowe wymagają pewnych umiejętności, w przeciwnym wypadku „ośmieszymy się”, to przecież bieganie naprawdę nie jest skomplikowanym procesem. I to jest pierwsza podstawowa zaleta biegania – najzwyczajniej w świecie można liczyć na to, iż już od pierwszego biegu zrozumiemy, że nie taki diabeł straszny jak go malują. Read More »

Jak prowadzić sportowy tryb życia?

Jeżeli chcemy – 1/3 sukcesu jest za nami!

Przede wszystkim trzeba chcieć! To najważniejsze – jeżeli czegoś pragniemy, ale tak naprawdę pragniemy, to prędzej czy później osiągniemy zamierzony efekt. W przypadku chęci prowadzenia sportowego trybu życia, tak naprawdę nie jest powiedziane, że musimy czekać bardzo długo na efekt. To znaczy, nie będziemy mieli od razu sportowej sylwetki, lata zaniedbań zrobiły jednak swoje, ale jakby nie patrzeć będziemy mogli bez najmniejszego problemu zmienić, z tygodnia na tydzień, swoje przyzwyczajenia. Chociażby już jutro możemy dołączyć do grona osób, które prowadzą tryb życia na odpowiednim poziomie. Co trzeba w takim razie zrobić, aby zasłużyć na miano osoby, która prowadzi sportowy tryb życia? Read More »

Co może dać Ci bieganie?

Co może dać nam bieganie?

Aby biegać rekreacyjnie nie potrzeba żadnego specjalistycznego sprzętu, oprócz wygodnych butów. Na jogging możemy też wybrać się o dowolnej porze dnia czy nocy, w zależności od tego kiedy mamy czas. Nie dziwi zatem fakt, że decydując się na uprawianie sportu, coraz więcej osób wybiera właśnie bieganie. Tym bardziej, że taka aktywność może mieć bardzo pozytywny wpływ zarówno na nasze zdrowie, jak i ogólne samopoczucie. Co zatem może nam dać regularne bieganie? Read More »